GSV: Übungsvideo “Fit for Corona” Teil 1

Liebe Interessierte,

wir haben ein Video für Euch erstellt. 

Wir wollen in der Corona-Lockdown fit bleiben. André Danke und Jörg Thies haben dieses Video erstellt. Aus organisatorischen Gründen konnten keine Erklärung in der Gebärdensprache mit bei einzogen werden. Dafür haben wir Übungsbuch erstellt (für Video Teil 1 und 2) siehe hier:

Was Ihr beachten müsst: 

In diesem Video sind 15 Übungen von jeweiligen Personen zu sehen. 15 Übungen sind ein Zirkel. Ihr müsst zwischen Übungen 15 Sekunden Pause machen, damit sich der Körper kurz erholen kann. 

Für Anfänger, die lange kein Sport gemacht haben, empfehlen wir jede Übung 5-8 mal Wiederholung und das 1-2 Zirkel. Bitte nicht jeden Tag machen, sondern alle 2 Tage. Ausreichend trinken! 

1 Zirkel (15 Übungen jeweils 5-8 Wiederholungen durchführen) 

Bauch SIT-UPS – SIDE PLANK RAISE – BRIDGES  

Beine PLANK STEP-INS – JUMP SQUATS – MARCH JACKS 

Brust TRICEPS DIPS – SIMPLE BURPEES – UPWAARD DOG STRETCHES 

Po SQUATS – LUNGES – LEG RAISES (STEHEND) 

Rücken PUSH-UPS – INCLINE PLANK LEG RAISES – HORIZONTAL SCISSORS 

Wir wünschen Euch viel Spaß und bleibt gesund. 

Wir würden uns freuen, wenn Ihr Selfies (Foto) von Eurem Training macht und an uns schickt. Wir werden dann die Bilder auf unserer Homepage und auf Facebook veröffentlichen.  

 Der Vorstand